- 목차
- 뮤잉 운동이란 무엇일까?
- 뮤잉 운동 방법
- 뮤잉 운동 효과
1. 뮤잉 운동이란 무엇일까?
뮤잉 운동은 영국의 치과 교정 전문의 마이크 뮤 박사가 만든 혀 운동법입니다. 기본적으로 혀 운동을 통해서 턱 라인을 날렵하게 만들어주고, 코로 숨 쉬게 해줘서 코골이와 비염을 줄여주는 혀의 근력 운동입니다. 특히 성장기에 혀의 올바른 습관을 들이면 얼굴 형태에 변화가 생기지 않게 하고, 꾸준히 관리할 수 있도록 도와준다고 합니다.
2. 뮤잉 운동 방법
침을 삼키기 직전의 상태를 유지해봅니다. 혀가 뒤쪽부터 입천장에 닿고, 삼킬 때는 혀 전체가 입천장에 닿을 것입니다. 혀가 입천장에 전부 닿는 상태를 유지하는 것이 뮤잉 운동 방법입니다. 또한 몸에 힘을 빼고 바른 자세로 코로 숨을 쉬어야 비로소 뮤잉 운동을 하는 것입니다.
여기서 주의하실 점은 입천장에 닿게 하겠다고 힘을 주고 혀로 윗니를 미는 경우가 있고, 혀 안쪽에 꽉 찬 느낌으로 목구멍에 부담을 줄 때가 있습니다. 이는 모두 뮤잉 운동을 잘못하고 있는 것이니 주의하시길 바랍니다.
만 25세 이하의 신체에 효과적이라고 알려졌지만, 이후에 하여도 근 기능의 변화를 줄 수 있기 때문에 효과를 기대해보아도 괜찮습니다.
3. 뮤잉 운동 효과
- 코로 숨 쉴 수 있게 도와준다.
- 부정 교합을 예방해준다.
- 수면 무호흡을 예방해준다.
- 무턱의 경우, 턱이 개선될 수 있다.
- 음식을 삼키는 것에 통증이 완화된다.
뮤잉 운동은 교정 운동에 가깝습니다. 이론적으로는 하루 8시간을 유지해야 효과가 있다고 합니다. 그 부분을 항상 의식하고 자주 실천해주시는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 6개월 이상 해주면 효과가 나타난다고 하니, 습관을 들여 실천해봅시다!
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